Alimentazione Anti Age

In questa pagina troverai informazioni preziose. Star bene o dimagrire può diventare un percorso divertente ma ... anche pieno di insidie, talvolta. Se hai difficoltà, dubbi, disagi, lascia stare il "fai da te" e consulta un esperto.

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Secondo le linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, occorre aumentare il consumo di frutta e verdura, che forniscono un buon apporto di vitamine, sali, microelementi, fattori antiossidanti e protettivi, fibre etc.

Questa indicazione serve anche per rallentare i processi di invecchiamento.

Alimentazione anti-age

Alimenti ricchi in antiossidanti

Quantità (espressa in unità) di antiossidanti contenute in 100 grammi di alimento. Più alto è il numero, maggiore è il potere antiossidante dell’alimento.

Mirtilli 1 tazza	3480 unità
Cavolo verza cotto 1 tazza	2048 unità
Spinaci cotti 1 tazza	2042 unità
Barbabietola cotta 1 tazza	1782 unità
More 1 tazza	1466 unità
Prugne nere 3	1454 unità
Cavoli di Bruxelles cotti 1 tazza	1384 unità
Succo di pompelmo 1 bicchiere	1274 unità
Pompelmo rosa 1	1188 unità
Fragole 1 tazza	1170 unità
Succo di arancia 1 bicchiere	1142 unità
Arancia 1	983 unità
Susina 1	626 unità
Patata arrosto 1	575 unità
Avocado 1	571 unità
Uva nera 1 grappolino	569 unità
Peperone 1	529 unità
Kiwi 1	458 unità
Patata americana 1	433 unità
Fagiolini cotti 1 tazza	404 unità
Cavolfiore cotto 1 tazza	400 unità
Uvetta nera 1 cucchiaio	396 unità
Cipolla 1	360 unità
Uva bianca 1 grappolo	357 unità
Melanzana 1	326 unità
Pesca 1	248 unità
Mela 1	301 unità
Banana 1	223 unità
Pera 1	222 unità
Melone 3 fette	197 unità
Spinaci crudi 1 piatto	182 unità
Albicocche 3	172 unità
Pomodori 1	116 unità
Cetrioli 1	36 unità

Frutta e verdura, l'alimentazione anti age

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